Come Liberarsi dall’Ansia

 

ATTACCHI DI PANICO

 

E CRISI DI ANSIA

 

 

Capita a molti di attraversare un brutto periodo e di sentirsi assalire da crisi d’ansia e attacchi di panico.

A volte si è accumulato troppo stress: tante preoccupazioni,  problemi familiari e lavorativi, rotture  affettive…

Altre volte è uno stato di malessere generale  non meglio definito.

Che cosa si può fare per uscire da queste situazioni aiutandosi da soli ?

Ci sono delle tecniche a uso immediato e molto semplici per gestire gli attacchi di panico e di ansia.

Questo Corso di due giornate insegna appunto delle tecniche di “auto-terapia” adatte  per  affrontare gli attacchi di panico e le crisi d’ ansia e  ridurre i sintomi fisici: tachicardia, vertigini, insonnia, difficoltà di respiro, cefalea, mal di stomaco, colite etc..

 

PROGRAMMA DEL CORSO

sabato e domenica ore 10.30 – 17.30

 

Le reazioni automatiche:

  1. fattori scatenanti
  2. il senso di minaccia
  3. le reazioni fisiche

Che cosa fanno la mente e il corpo?

  1. prevedono pericoli nel futuro: preoccupazione e paura
  2. cercano cause nel passato: rabbia e sensi di colpa
  3. poi scatta la reazione fisica: attacchi di panico e di ansia
  4. i sintomi tipici: tachicardia, vertigini, difficoltà di respiro..
  5. lo stress coinvolge tutto il corpo: cefalea, gastrite, colite, insonnia, sfoghi sulla pelle …

Come affrontare un attacco di panico o di ansia:

  1. i comportamenti per l’emergenza
  2. come si interrompono le reazioni automatiche
  3. che cosa fare sul momento
  4. tecniche per liberarsi dal panico e dall’ansia.

Le reazioni successive:

  1. la valutazione di quel che è successo
  2. la paura che accada di nuovo
  3. come comportarsi con gli altri
  4. tecniche per liberarsi da panico e ansia.

Perché avvengono gli attacchi di panico e di ansia:

  1. gli schemi mentali con cui si crea il problema
  2. come ascoltare il messaggio
  3. le vie della guarigione
  4. Tecniche per liberarsi da panico e ansia.

Un lavoro di ampio respiro:

  1. modificare gli schemi di reazione
  2. radicarsi nel presente
  3. riuscire a rilassarsi
  4. Tecniche per liberarsi da ansia e panico.

Come gestire lo stress?

  1. la reazione del corpo
  2. la fase acuta: effetti della tensione
  3. la cronicizzazione:  preludi di una malattia
  4. Tecniche per liberarsi dallo stress.

I metodi di soluzione:

  1. esercizi di rilassamento
  2. tecniche mentali
  3. rimedi naturali
  4. altri aiuti per l’ansia

Anche sessioni individuali.

 

LA CONDUTTRICE DEL CORSO

Dott.ssa Paola Santagostino: Psicologa e Psicoterapeuta specializzata in Medicina Psicosomatica ha operato per più di vent’anni a Milano con sedute individuali di terapia. Ora conduce Corsi e seminari in tutta Italia ed è autrice di molti libri di successo tradotti e pubblicati anche all’estero, tra cui ricordiamo:

  • “ Guarire con una fiaba ”   Feltrinelli
  • “ Che cosa è la Medicina Psicosomatica ”
  • “ Il colore in casa ” Urra Apogeo
  • “ Guarire con una fiaba ” Urra Apogeo
  • “ Come raccontare una fiaba ” Red Edizioni
  • “ Le domande dei bambini ” Red Edizioni
  • “ Crescere un bambino sicuro di sè ” Red

Per  informazioni : contatto@paolasantagostino.it    02 6555635