Come Liberarsi dall’Ansia

ATTACCHI DI PANICO

E CRISI DI ANSIA

Capita a molti di attraversare un brutto periodo e di sentirsi assalire da crisi d’ansia e attacchi di panico.

A volte si è accumulato troppo stress: tante preoccupazioni,  problemi familiari e lavorativi, rotture  affettive…

Altre volte è uno stato di malessere generale e non meglio definito.

Che cosa si può fare per uscire da queste situazioni ?

Ci sono delle tecniche ad uso immediato e molto semplici per gestire gli attacchi di panico e di ansia.

Questo Corso di due giornate insegna appunto come affrontare gli attacchi di panico e le crisi d’ ansia e come ridurre i sintomi fisici: tachicardia, vertigini, insonnia, difficoltà di respiro, cefalea, mal di stomaco, colite..

I metodi per affrontare il panico e l’ansia ci sono quindi usiamoli!

PROGRAMMA DEL CORSO

un weekend ore 10.30 – 17.30

Le reazioni automatiche:

1. fattori scatenanti
2. il senso di minaccia
3. le reazioni fisiche

Che cosa fanno la mente e il corpo?

1. prevedere pericoli nel futuro: preoccupazione e paura
2. cercare cause nel passato: rabbia e sensi di colpa
3. scatta la reazione fisica: attacchi di panico e di ansia
4. i sintomi tipici: tachicardia, vertigini, difficoltà di respiro..
5. lo stress nel corpo: cefalea, gastrite, colite, insonnia, sfoghi sulla pelle …

Come affrontare un attacco di panico o di ansia:

1. i comportamenti per l’emergenza
2. come si interrompono le reazioni automatiche
3. che cosa fare sul momento
4. tecniche per liberarsi dal panico e dall’ansia.

Le reazioni successive:

1. la valutazione di quel che è successo
2. la paura che accada di nuovo
3. come comportarsi con gli altri
4. tecniche per liberarsi da panico e ansia.

Perché avvengono gli attacchi di panico e di ansia:

1. schemi mentali con cui si crea il problema
2. come ascoltare il messaggio
3. le vie della guarigione
4. Tecniche per liberarsi da panico e ansia.

Un lavoro di ampio respiro:

1. modificare gli schemi di reazione
2. radicarsi nel presente
3. riuscire a rilassarsi
4. Tecniche per liberarsi da ansia e panico.

Come gestire lo stress?

1. la reazione del corpo
2. la fase acuta: effetti della tensione
3. la cronicizzazione:  preludi di una malattia
4. Tecniche per liberarsi dallo stress.

I metodi di soluzione:

1. esercizi di rilassamento
2. tecniche mentali
3. rimedi naturali
4. altri aiuti per l’ansia

Anche sessioni individuali.

LA CONDUTTRICE DEL CORSO

Dott.ssa Paola Santagostino: Psicologa e Psicoterapeuta specializzata in Medicina Psicosomatica, opera da più di vent’anni a Milano con sedute individuali di terapia e di consulenza e conduce Corsi e seminari in tutta Italia. E’ autrice di molti libri di successo tradotti e pubblicati anche all’estero, tra cui ricordiamo:

• “ Guarire con una fiaba ”   Feltrinelli
• “ Che cosa è la Medicina Psicosomatica ”
• “ Il colore in casa ” Urra Apogeo
• “ Guarire con una fiaba ” Urra Apogeo
• “ Come raccontare una fiaba ” Red Edizioni
• “ Le domande dei bambini ” Red Edizioni
• “ Crescere un bambino sicuro di sè ” Red

Per  informazioni : paolasantagostino@libero.it 02 6555635

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